Sering Diet, Waspada Orthoreksia

Orthoreksia (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - GANGGUAN makan seperti anoreksia atau bulimia memang umum terdengar. Saat ini tengah marak gangguan makan lain yang berkaitan dengan diet yang dianggap sempurna dan disebut orthoreksia.

Orthoreksia adalah istilah yang relatif baru untuk gangguan di mana seseorang menjadi terobsesi dengan diet yang sempurna, kebersihan makanan, dan segala sesuatu yang berhubungan dengan makan yang diatur sedemikian rupa. Dan kebanyakan, wanita cenderung menjadi kelompok berisiko tinggi untuk menderita gangguan makan ini, demikian yang dilansirFoxnews.

Para penderita orthoreksia bisa brada di bawah tekanan karena berusaha untuk tetap fit dan segar. Hal yang perlu diketahui adalah terlalu terobsesi dengan makanan sehat justru tidak baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat melakukan kerusakan permanen pada tubuh pada beberapa tingkatan. Diet yang sangat ketat berarti Anda mungkin kehilangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Orang yang menderita orthoreksia akan benar-benar menghindari atau menghilangkan makanan tertentu yang dianggap dapat merusak diet mereka. Tentu ini bukan hal yang baik karena tubuh membutuhkan beragam nutrisi untuk menjaga fungsi tubuh yang seimbang.

(tty)

Read more »»  

Gadis Ini Hanya Makan Mie instan dengan Merek Sama Selama 11 Tahun

Makan mie (Foto: Odditycentral)

Il Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] -GANGGUAN makan seperti bulimia atau anoreksia memang sering terjadi dan perlu Anda waspadai, terutama pada anak yang sulit makan. Selain bulimia dan anoreksia, Anda juga perlu mewaspadai pola makan pemilih pada anak.

Kasus gangguan makan yang disebutselective eating disorder terjadi pada seorang remaja berusia 18 tahun. Ia hanya memilih mengonsumsi mie instan sebagai makanan utamanya selama 11 tahun dan tidak bisa mengonsumsi yang lain. Ia juga hanya mengonsumsi satu merk mie instan, dan tidak ingin makan mie dengan merk lain, demikian yang dilansir Odditycentral.

Georgi Readman, yang berasal dari Inggris, awalnya menderita keracunan makanan. Trauma ini membuat dirinya enggan makan yang lain selain mie. “Saya bisa mengonsumsi dua bungkus mie sekaligus, bahkan mengonsumsinya dalam keadaan mentah,” ujar Georgi.

Keadaan ini membuat Georgi menderita gizi buruk. Dokter bahkan mengatakan Georgi memiliki kesehatan tubuh layaknya wanita berusia 80 tahun. Ia menderita kekurangan energi dan lemahnya sistem kekebalan tubuh.

Saat ini Georgi tengah menjalani perawatan untuk mulai makan normal. Setelah kunjungan berulang kali ke dokter, Georgi telah dirujuk ke ahli terapi perilaku kognitif,  yang diharapkan akan membantunya mengatasi rasa takut terhadap makanan. (ind)

(tty)

Read more »»  

Kekebalan Tubuh Lemah atau Kuat? Tandai lewat Bulan Kelahiran Anda

Sistem kekebalan tubuh bayi (Foto: Foxnews)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] -SETIAP orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang berbeda. Pada saat Anda lahir, tentu sistem kekebalan tubuh masih lemah dan belum sempurna. Perbedaan kekuatan sistem kekebalan tubuh ini ternyata tergantung pada bulan kelahiran Anda.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnalJAMA Neurology mengatakan, sistem kekebalan tubuh bayi yang baru lahir dan kadar vitamin D yang berbeda tergantung pada bulan tahun mereka lahir. Para peneliti membantu menjelaskan mengapa risiko seseorang untuk mengembangkan kondisi neurologis multiple sclerosis (MS) dipengaruhi oleh bulan kelahiran mereka, demikian yang dilansir Foxnews.

Multiple sclerosis adalah suatu kondisi neurologis di mana sistem kekebalan tubuh sendiri merusak sistem saraf pusat. Ini menghalangi pesan antara otak dan area lain dari tubuh dan dapat menyebabkan masalah dengan memori, pendengaran, kontrol otot dan visi.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa bulan di mana Anda dilahirkan dapat memengaruhi risiko terkena MS. Efek bulan kelahiran adalah sebuah fenomena yang dikenal sebagai salah satu risiko MS. Mereka yang lahir  di bulan Mei bisa sangat berisiko mengalami MS, dan lebih rendah pada mereka yang lahir pada bulan November, terutama bagi orang yang tinggal di Inggris.
Para peneliti mengambil sampel darah dari tali pusar 50 bayi yang lahir di bulan November dan 50 bayi yang lahir di bulan Mei. Peneliti kemudian melihat kadar vitamin D dan tingkat autoreaktif T-sel (sel darah putih) dalam darah bayi.

Tes darah menunjukkan bahwa bayi yang lahir di Mei memiliki tingkat vitamin D lebih rendah dan tingkat autoreaktif T-sel yang lebih tinggi, dibandingkan dengan bayi yang lahir pada bulan November.

Tingginya tingkat autoreaktif T-sel, yang memiliki kemampuan untuk menghidupkan tubuh, bisa menjelaskan mengapa bayi yang lahir Mei berada pada risiko lebih tinggi terkena MS.
(tty)

Read more »»  

Cara Hilang kan Stress ?? Cukup dengan bermain Game

Main game (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - BAGI sebagian orang, bermain video gamemerupakan bagian dari meluapkan hobi. Namun tahukah Anda, ternyata main game juga bisa menurunkan stres. 

Menurut para ahli, bermain video games membantu menenangkan pikiran. Namun, bila Anda merasa frustasi saat bermain game, Anda harus langsung berhenti dari pemainan, demikian seperti dilansir Natch Article.

Alasan main game menghilangkan stres dikarenakan permainan bisa menciptakan kegembiraan dan perasaan puas. Misalnya saja Anda bisa bermain permainan penembak jitu atau permainan lainnya. Permainan tembak jitu misalnya, dengan menembak kepala sasaran tentu hal itu bisa membuat perasaan senang. Kondisi itu tentu bagus untuk mengusir stres sehingga Anda bisa melanjutkan aktivitas. 

Meski mendatangkan manfaat mengusir stres, Anda juga perlu memerhatikan aturan main menikmatigame yakni selalu ingat tujuan Anda bermain game. Anda perlu mencanangkan bahwa bermain game ini hanya untuk menghilangkan ketegangan dalam rutinitas Anda. Hal ini karena ditakutkan game jadi membuat Anda keluar dari tanggung jawab atau malah melalaikannya. (ind) (tty)

Read more »»  

Selain Kurangi Kopi, Langkah Ini Turunkan Hipertensi

Kurangi garam (Foto: Google)

ITm [ Kesehatan ]-HIPERTENSI bila dibiarkan bisa berdampak sangat fatal karena memicu penyakit kardiovaskuler. Untuk itu, lakukan langkah preventif sejak dini agar kesehatan bisa terus terjaga.

Adapun terjadinya hipertensi karena gaya hidup seseorang yang tidak terkontrol, entah dari minuman alkohol, bekerja tanpa istirahat, dan kurang olahraga. Untuk itu, secepatnya Anda harus beradaptasi agar dapat mengontrol tekanan darah tinggi sebelum terlambat, demikian seperti dikutip Boldsky.

 

Di bawah ini beberapa tip praktis yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol hipertensi:

Jauhkan mengonsumsi yodium

 

Cara apa pun tidak akan bisa menurunkan tekanan darah tinggi bila kadar yodium dalam tubuh seseorang sangat tinggi. Untuk itu, Anda harus menjaga asupan yodium -yang biasanya ada di garam- agar tekanan darah terus stabil

Kurangi kafein

 

Akar dari tekanan darah Anda ialah kafein. Jadi bila Anda masih mengonsumsi kafein, dijamin tekanan darah tinggi tidak akan pernah turun.

Kenali cara menurunkan stres Anda

 

Hal ini karena stres adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Untuk itu, carilah cara menurunkan stres agar ketika tekanan itu dating, Anda tidak larut terlalu lama dalam kondisi itu.

(tty)

Read more »»  

Hindari Merokok di Pagi Hari ( Cepat Meninggal )

Stop merokok (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]-ANDA ingin jadi perokok yang ingin berumur panjang? Caranya gampang, mulailah untuk menghindari merokok pada pagi hari dari sekarang.

Hal ini sebagaimana hasil penelitian terbaru dariPenn State yang menjelaskan bahwa merokok saat pagi hari bisa mengembangkan paru-paru dan juga meningkatkan potensi kanker mulut. Selain itu, kondisi ini tidak peduli berapa banyak merokok dalam sehari.

Selanjutnya, peneliti menemukan seseorang yang merokok di pagi hari memiliki tingkat tertinggi penerimaan zat negatif dari isapan rokoknya, sehingga zat negatif itu masuk dalam darah Anda. Sementara itu, berbeda bagi mereka yang merokok dengan menunggu setengah jam setelah bangun pagi.

"Merokok di pagi hari merupakan indikator bagaimana seseorang sudah kecanduan nikotin," kata Steven Branstetter, Ph.D, ketua penelitian itu sekaligus asisten profesor kesehatan biobehavioral di Penn State.

Menurutnya, mengapa risiko merokok di pagi lebih berbahaya, hal ini karena biasanya perokok itu akan menghirupnya sampai dalam dan menahan asapnya di paru-paru mereka lebih lama. Namun terparahnya, mereka melakukan itu tidak hanya satu batang saja. Demikian seperti dilansir Mens Health.

Sementara itu, seseorang yang merokok di sepanjang waktu tetap lebih parah dampaknya pada kesehatan. Jadi,  saran dia harus menghentikan kebiasaan merokok.
(tty)

Read more »»  

Kurangi makan Garam agar Nyawa anda pun Selamat

Kurangi garam (Foto: Foxnews)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]-MENGURANGI asupan garam dalam makanan yang Anda konsumsi ternyata bukan hanya akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat tetapi juga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh tumpukan garam berlebih dalam tubuh.

Selama studi, tiga kelompok penelitian menggunakan simulasi komputer dan model untuk mengukur manfaat dari tiga strategi yang berbeda untuk  pengurangan garam.

Dalam satu model, para peneliti memeriksa efek secara bertahap mengurangi asupan garam sebesar 40 persen selama 10 tahun untuk 2.200 miligram per hari atau sekira satu sendok teh. Dalam skenario kedua, para peneliti menghitung dampak langsung mengurangi asupan sodium sebesar 40 persen. Untuk model ketiga, para peneliti meneliti manfaat langsung memotong asupan garam sampai 1.500 mg per hari, sekira setengah sendok teh, demikian yang dilansir Foxnews.

Para peneliti menemukan bahwa secara bertahap menurunkan asupan garam sebesar 40 persen selama 10 tahun bisa menyelamatkan 280-500 ribu nyawa seseorang. Namun jika orang-orang memotong asupan garam sekitar 60 persen, lebih banyak nyawa yaitu sekira 500 -850 ribu akan terselamatkan.

Mengonsumsi terlalu banyak garam memberikan peluang bagi Anda terserang hipertensi, atau tekanan darah tinggi, yang akhirnya meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Itulah mengapa mengurangi asupan garam bisa memperpanjang hidup karena dapat mencegah berbagai penyakit mematikan. (ind)
(tty)

Read more »»  

Meksiko Konsumsi Garam Terbanyak di Dunia

Kurangi asupan garam (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - MEKSIKO menjadi salah satu negara dengan konsumsi garam yang cukup tinggi. Karena alasan kesehatan, pejabat setempat akan melakukan program mengurangi asupan garam setiap pekan.

Ada banyak makanan, bahkan minuman yang selalu ditambahkan garam pada menu orang-orang Meksiko. Ini menyebabkan kekhawatiran akan buruknya potensi kesehatan akibat dari konsumi garam berlebih. Orang-orang Meksiko terkenal dengan asupan konsumsi garam yang mencapai hampir tiga kali jumlah yang disarankan, demikian yang dilansir Foxnews.

Konsumsi garam yang tinggi tersebut memicu meningkatnya penderita obesitas dan epidemi hipertensi. Ini mendorong pejabat setempat untuk mengajak masyarakatnya agar membiasakan menghindarkan garam dalam menu sehari-hari.

Untuk mengajak masyarakat ambil bagian dalam kepedulian mengurangi asupan garam, Menteri Kesehatan Mexico City, Armando Ahued menggalakkan program, “Kurang Garam Kesehatan Lebih Baik.”

Atas kekhawatiran tersebut, pejabat dan restoran setempat pun menandatangani kesepakatan untuk mendorong restoran agar tidak menaruh garam di meja makan, kecuali atas permintaan pembeli. Program ini memang bersifat umum, namun para masyarakat didesak untuk mematuhi program tersebut.

Read more »»  

Nutrisi Lezat untuk Jaga Tubuh Tetap Langsing

Konsumsi apel (Foto: Healthmeup)

Ilmu Tambahan[ Kesehatan ]-KEINGINAN wanita adalah untuk dapat menikmati makanan tanpa takut menjadi gemuk. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat dengan gizi seimbang, hal tersebut bisa terwujud.

Menikmati makanan tanpa harus khawatir dengan berat badan yang bertambah menjadi impian bagi beberapa wanita. Ini bukanlah hal yang sulit untuk diwujudkan. Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi tinggi, akan membantu Anda mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, tubuh tetap ramping, dan rasa makanan yang lezat. Berikut ini beberapa makanan yang memiliki gizi lengkap dan membantu Anda tetap ramping, seperti yang dilansir Everydayhealth.

Apel

Sebuah apel adalah makanan yang sempurna, dengan kandungan air yang tinggi dan jenis serat larut dan serat tidak larut, yang membantu mencegah lonjakan gula darah yang mengarah pada rasa lapar berlebihan. Sebuah apel memiliki sekitar 85 persen air dengan 5 gram serat larut. Apel juga mengandung quercetin, suatu flavonoid terbukti membantu melawan kanker tertentu, mengurangi kerusakan akibat  kolesterol dan menjaga paru-paru yang sehat.

Telur

Asupan ini  merupakan sumber protein, yang mungkin menjadi kunci untuk menjaga Anda tetap kenyang. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutritionmenemukan bahwa ketika orang makan dua telur untuk sarapan, mereka mengambil lebih dari 400 kalori lebih sedikit selama 24 jam ke depan.

Kembang kol

Kembang kol mengandung phytonutrisi sulforaphane yang melawan kanker, serta folat dan vitamin C, yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Bahkan, review dari Purdue Universitymenunjukkan status vitamin C sebagai faktor kunci dalam banyaknya lemak yang dibakar selama aktivitas fisik. (ind)
(tty)

Read more »»  

Banyak mengkonsumsi Makanan Ini, Hidup Bisa Lebih Lama

Makanan pilihan (Foto: Google)

APAKAH Anda mempunyai keinginan bertemu cucu nanti masih sehat? Ataupun berjalan-jalan dengannya saat liburan tanpa tongkat di tangan? Caranya gampang, fokus saja pada makanan ini.

Makanan memang faktor penunjang kesehatan seseorang, dari sekadar mengisi kalori atau tenaga, sampai aneka vitamin untuk mempertahankan kualitas hidup Anda.

Sayangnya, tren sekarang banyak sekali makanan instan yang mempunyai efek samping, salah memilih bisa berdampak gangguan kesehatan saat tua. Untuk itu, tidak ada salahnya Anda menyusun makanan sehat agar hidup lebih lama. Aturannya tidak ribet, tiga golongan makanan ini harus masuk dalam tubuh Anda. Jadi mau jenis makanan apa terserah Anda, yang jelas berfokuslah pada tiga makanan ini.

Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

Mengonsumsi ini akan membuat ketahanan tubuh terjaga dan membentengi Anda dari segala penyakit yang datang. Alasannya, saat mengonsumsi itu vitamin, mineral dan serat berlomba-lomba sedang membangun kesehatan tubuh Anda.  Demikian seperti dilansir Health Monitor.

Mengonsumsi biji-bijian

Carilah biji-bijian yang belum diproses menjadi gandum, beras merah, dan pasta gandum. Alasannya, khasiat dari biji-bijian sangat luar biasa, menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang, hingga Anda makan tidak berlebihan. Ini penting untuk menghadang aneka penyakit kardiovaskuler. Per porsi cukup enam asupan biji-bijian per hari.

Mengonsumsi Ikan
 
Upayakanlah untuk makan ikan dua kali sepekan karena dengan kandungan -kaya protein, rendah lemak jenuh dan tinggi, omega-3, dan asam lemak sehat- bisa membuat metabolisme tubuh Anda lancar. Sehingga badan Anda bisa fit setiap sehari.
(tty)

Read more »»  

Makan Alpukat ,Jantung pun SEHAT

Alpukat (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - BANYAK manfaat bagi Anda pengidap hipertensi dan kolesterol bila ngemil alpukat. Tidak hanya kolesterol Anda turun, jantung pun bisa sehat.

Hal  ini karena alpukat kaya kandungan di dalamnya. Bayangkan, per sendok makan alpukat memiliki sekira seperempat dari kalori mayones. Selain itu, alpukat juga mempunyai kandungan lemak tak jenuh, vitamin B, C, kalium, folat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, demikian seperti dikutipHealth Monitor.

Selanjutnya, alpukat juga menjadi teman yang baik bagi pengidap jantung koroner. Lewat lemak sehat, kolesterol dan “kolesterol jahat” pun bisa dipukul turun. Untuk itu, tidak ada salahnya sekali kali mengonsumsi ini. Tapi ingat, kondisi ini akan efektif bila Anda mengonsumsi makanan 25 persen sampai 35 persen dan tidak melebih dari lemak di badan Anda.
(tty)

Read more »»  

Jangan Konsumsi Kopi erlebihan

Minum kopi (Foto: Google)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]- PENURUNAN imun tubuh dapat terjadi bukan hanya karena Anda jarang berolahraga. Ternyata minum kopi dan stres juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah.

Menurunnya kemampuan kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit tentu akan merugikan Anda. Jika ada banyak hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga kekebalan tubuh tetap baik, ada juga hal yang harus Anda hindari agar kekebalan tubuh Anda tidak menurun.

Peminum, khususnya pecandu kopi punya kabar buruk. Karena minuman yang menyebabkan dehidrasi cepat seperti kopi, dapat bertindak sebagai penghalang terhadap peningkatan sistem kekebalan. Penting bagi Anda untuk mengurangi dan kebiasaan mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, demikian yang dilansir Magforwoman.

Selain minum kopi secara berlebihan, stres juga dapat memengaruhi kekebalan tubuh Anda. Berlatih meditasi dan melakukan yoga setiap hari di pagi hari dapat membantu Anda terhindar dari stres. Latihan ini membantu tubuh Anda rileks dan fokus, sehingga mencegah stres menghantui pikiran Anda dan melemahkan kekebalan tubuh. (ind) (tty)

Read more »»  

Akibat Tindikan di Kuping Tulang Rawan Hilang

Kondisi kuping Nickson (Daily Mail.) 

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - Seorang gadis remaja usia 11 tahun terpaksa menghabiskan waktu 9 hari di rumah sakit. Tindikan di kuping membuat telinganya mengalami infeksi dan pendarahan.

Akibat pendarahan tersebut, telinga Nickson mengalami 8 jahitan. Untuk menghilangkan bengkak di telinga, gadis asal Priston itu juga harus mendapatkan suntikan antibiotik IV.

Kondisi ini bermula saat Nickson ingin menambah tindikan di bagian telinga atasnya. Dua pekan pertama setelah tindikan, tidak ada masalah dengan telinga gadis itu. Namun, saat memasuki pekan ketiga, telinga Nickson menjadi bengkak dan berdarah.

"Ada dua tindikan di telinga putri saya, dan kini ia harus mengalami dua kali operasi dan berada dalam infus antibiotik untuk sembuh," jelas ibunya.

Operasi ini dilakukan karena tulang rawan di telinga Nickson telah membusuk. Paramedis pun harus mengambil tulang rawan telinganya.

Melansir Daily Mail, salon kecantikan di Preston Indoor Market tidak mau disalahkan atas musibah yang dialami gadis remaja itu. Danny Kynaston, pemilik salon menjelaskan, jika tokonya menyebabkan infeksi, ini akan terjadi 24 jam setelah tindikan, bukan tiga pekan setelahnya.

"Kami banyak melakukan tindikan, tapi ini adalah kasus pertama buat toko kami. Kami tidak pernah menggunakan barang bekas untuk tindik, semuanya langsung dibuang, bukan dibersihkan," jelasnya. (art)

Read more »»  

Konsumsi Kale, Atasi Kanker Payudara

Kalsiumnya juga mencegah osteoporosis. (userealbutter.com)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]- Sayuran berdaun hijau terkenal akan khasiatnya sebagai antioksidan yang merawat sel-sel tubuh. Sebut saja sayur kale yang merupakan keluarga kubis. Bila dikonsumsi rutin, kale mampu menahan tubuh dari kanker dan ampuh menurunkan kolesterol. 

Selain kaya antioksidan jenis karotenoid dan flavonoid, kale juga sarat mineral, vitamin A, C dan K. Hadirnya kalsium dalam sayuran kale juga lebih cepat diserap dalam tubuh dari pada kalsium susu. Efeknya tentu saja pencegahan osteoporosis dan radang sendi.

Berikut manfaat lain kale bagi wanita, seperti dilansir boldsky:

Membantu selama masa kehamilan

Kaya akan kalsium dan zat besi, kale sangat dibutuhkan wanita semasa kehamilan untuk meningkatkan produksi ASI dan perkembangan janin. Asam folat (vitamin B9) nya juga memainkan peranan penting bagi sistem saraf bayi. 

Mencegah kanker payudara

Kale memiliki sifat menangkal kanker payudara dengan mengontrol estrogen dalam tubuh. Anti oksidan dan anti inflamasi (peradangan) saling bekerja sama untuk menyingkirkan berbagai macam penyakit kanker.

Baik untuk kulit

Tidak hanya obat untuk penyakit, kale juga memiliki sifat baik menjaga kecantikan kulit. Hijau daun, antioksidan, zat besi, vitamin C, dan E yang mendorong produksi kolagen pencegah keriput.

Menurunkan berat badan

Mengunyah satu lembar daun kale mentah sama dengan membakar 34 kalori. Serat sebanyak 1,3 gram pada selembar kale mampu mencukupi kebutuhan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama dan melancarkan metabolisme.  

Membuat rambut sehat

Kale juga memiliki manfaat untuk keindahan rambut Anda. Zat besi yang terkandung membuat rambut lebih kuat dan lebih cepat tumbuh. (umi)

Read more »»  

Tips-tips Mengontrol Tekanan Darah

Pemeriksaan tekanan darah. (istockphoto.com)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]- Tekanan darah tinggi, juga dikenal dengan hipertensi jadi momok bagi banyak orang. Hal ini tak lepas dari efeknya yaitu stroke dan masalah kardiovaskular yang bisa berujung kematian.

Untuk mengetahui tekanan darah secara detail, Anda harus melakukan pemeriksaan. Dan jika hasilnya cukup tinggi, maka kontrol pun harus dilakukan untuk menjaganya dalam batas normal.

Selain meminum obat pengontrol tekanan darah, sebaiknya perbaiki gaya hidup. Mulailah mengatur pola makan dan perbanyak berolahraga dan lakukan enam langkah berikut demi kehidupan yang lebih berkualitas.

1. Cek tensi darah secara teratur
Hal ini penting untuk mengetahui secara detail dan berkala kondisi tekanan darah Anda. Termasuk mencegah terjadinya stroke atau dampak buruk lainnya. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama bila level tekanan darah tak kunjung normal.

2. Berhenti merokok
Anda pasti sudah tahu kalau merokok secara signifikan menurunkan kualitas kesehatan. Jika Anda merokok setiap hari, maka nikotinlah yang akan membuat tekanan darah semakin meningkat. Maka dari itu dianjurkan untuk berhenti merokok. Dengan berhenti akan membantu menjaga kesehatan paru-paru, jantung dan darah Anda.

3. Kurangi makanan mengandung garam
Satu yang terpenting dari pola makan sehat adalah memilih makanan yang rendah garam. Ini adalah kunci untuk menjaga tekanan darah Anda tetap stabil. Sertakan juga makanan yang kaya akan kalium seperti pisang dalam menu harian Anda untuk mengontrol tekanan darah.
 
4. Sertakan sayuran dan kacang-kacangan dalam menu diet
Jadikan sayur dan kacang-kacangan jadi menu wajib setiap hari. Kandungan seratnya sangat baik bagi pencernaan, mengenyangkan dan tak mengandung garam. Sangat baik untuk kesehatan darah dan jantung, termasuk menjaga level kolesterol.

5. Aktivitas fisik
Setiap aktivitas fisik berperan penting dalam mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. Cara ini, seperti dikutip dari Bold Sky, membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda sulit melakukan latihan berat, mulailah melakukan latihan ringan. Seperti, berjalan santai, lari, bersepeda, dan berenang setiap hari. Lakukan setidaknya 30-45 menit setiap hari

Read more »»  

Turunkan Tekanan Darah dengan Nangka

Buah Nangka

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - Siapa yang tak tergiur mencium aroma khas dari daging buah nangka yang sering kita jumpai dalam panganan seperti es campur, kolak, gulai nangka, bahkan keripik nangka. Rasa nangka sangat manis dan lezat dapat langsung dimakan tanpa harus dimasak terlebih dahulu.

Bukan hanya bisa memanjakan lidah dengan kenikmatannya, Anda bisa mendapat banyak keuntungan dengan mengkonsumsi nangka. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Itu karena, kandungan kalium pada nangka cukup tinggi dan sangat baik untuk mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Masih banyak nutrisi lainnya pada buah yang banyak tumbuh di Bangladesh, India, Indonesia, Thailand dan Malaysia ini .
 

Vitamin C
Buah berdaging kuning ini kaya akan vitamin C, yang bisa melindungi Anda dari infeksi virus dan bakteri. Serta, memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh dengan meningktkan sel darah putih. Satu gelas jus nangka, seperti dikutip dari BoldSky, dapat memberikan asupan antioksidan yang cukup untuk melindungi tubuh dari bakteri dan penyakit.

 
Fitonutrien
Selain mengandung vitamin C, nangka juga kaya akan fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang memiliki sifat anti kanker dan anti-penuaan. Fitonutrien Ini dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab kanker dan memperlambat degenerasi sel yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif.

Serat
Kandungan serat tinggi pada nangka dapat mencegah sembelit dan membantu dalam pergerakan usus halus. Jika Anda sulit untuk buang air besar, maka harus rutin untuk mengkonsumsi buah ini. Ini merupakan cara alami untuk mengatasi masalah pencernaan.
 

Vitamin A
Nangka mengandung vitamin A, nutrisi yang kuat yang dikenal untuk menjaga  fungsi mata dan kulit. Hal ini juga membantu mencegah penyakit yang terkait dengan penglihatan seperti hilangnya (degenerasi makula) dan rabun senja. Tak hanya itu, nangka merupakan obat alami untuk perawatan kecantikan rambut dan wajah Anda.

Magnesium
Nangka kaya akan magnesium, yaitu mineral penting dalam penyerapan kalsium dan bekerja dengan kalsium. Ini untuk membantu memperkuat tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Read more »»  

Gejala-gejala Parkinson

ah satu 

Salah satu gejala Parkinson, tangan dan jari terus gemetar. (http://www.wowkeren.com)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ]- Biasanya, sel-sel saraf membuat bahan kimia penting yang disebut dopamin. Dopamin mengirimkan sinyal ke bagian otak Anda yang mengontrol gerakan. Ini memungkinkan otot-otot Anda bergerak dengan lancar dan melakukan apa yang ingin mereka lakukan.

Mekanisme otak tersebut tak berjalan pada seseorang yang mengalami Parkinson. Terdapat kerusakan sel-sel saraf karena tidak memiliki cukup dopamin, sehingga penderitanya mengalami kesulitan bergerak seperti diinginkannya.

Parkinson merupakan salah satu penyakit degeneratif yang berlangsung perlahan.  Umumnya penyakit ini akan terdiagnosis ketika seseorang berusia sekitar 50 hingga 60 tahun.

"Gerakan jadi lambat, mudah lelah, keseimbangan terganggu, muncul kecemasan hingga depresi. Ini merupakan beberapa gejala parkinson yang umum ditemui," kata dr. Diatri Nari Lastri, Sp.S(K), Sekretaris Jenderal Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dalam acara peringatan Hari Parkinson Sedunia, di Jakarta.

Munculnya gejala ini berkaitan dengan matinya sel di bagian otak yang berfungsi sebagai penghasil dopamin, yaitu senyawa yang mengatur tindakan dan tanggapan emosional. Ketika sel tersebut mati, senyawa dopamin akan berkurang. Efeknya, bagian otak ini tak berfungsi untuk mengirim pesan ke saraf sumsum tulang belakang yang bekerja untuk kendalikan otot tubuh.

Diatri Nari juga memaparkan ada gejala paling umum yang dapat diketahui apakah seseorang menderita parkinson atau tidak. Berikut gejalanya yang lebih mudah diingat dengan TRAP.

Tremor
Tremor atau gemetar memang umum terjadi, biasanya mempengaruhi jari, jempol, tangan, dan lengan, dan dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Tremor pada parkinson paling terlihat ketika penyandang sedang berisitirahat.

Ketika dalam kondisi cemas atau emosional, tremor akan muncul. Seorang penyandang parkinson biasanya akan mengalami kesulitan untuk mengikat tali sepatu, mengancingkan kemeja, sulit menulis.

Rigiditas
Merupakan terjadinya kekakuan pada beberapa bagian tubuh, seperti kaki, lengan, atau batang tubuh.  Tak hanya itu, otot juga mengalami ketegangan, lengan cenderung tak dapat berayun dengan harmonis.

Akinesia
Biasa dikenal dengan istilah bradikinesia. Ini merupakan atau gerakan melambat yang berpotensi pada hilangnya gerakan tubuh. Ekspresi wajah lebih sedikit seperti senyum, mengerutkan dari, serta  berkedip jadi lebih jarang.  Bahkan akan mengalami kesulitan menelan dan produksi jumlah air liur meningkat.

Postural Instability
Terjadinya ketidakseimbangan tubuh ketika melakukan mobilisasi gerak, terutama ketika berjalan berlari. Dalam hal ini kecenderungan untuk jatuh meningkat.

Gejala tersebut dapat berubah bahkan memburuk dari waktu ke waktu, tergantung kondisi (pemberian obat) penyandang. Kecepatan gejala memburuk bervariasi tiap orang. Ini karena parkinson merupakan penyakit yang membutuhkan waktu tahunan sebelum gejala tersebut bertambah buruk dan berpengaruh dalam kehidupan.

"Gejala parkinson akan muncul ketika kerusakan otak sudah enam puluh persen dengan kadar dopamin yang sedikit. Ini karena lima sampai tujuh tahun sebelumnya, otak mulai mengalami kerusakan. Oleh karena itu, parkinson belum diketahui jelas penyebabnya," kata dr. Banon Sukoandri, Spesialis Saraf sekaligus Ketua Yayasan Peduli Parkinson Indonesia (YPPI).

Terapi Musik

Banon menyampaikan, penyandang parkinson harus selalu memperhatikan pentingnya menjaga kemampuan motorik agar tetap berfungsi. "Diperlukan seni tersendiri untuk melatih dan merawat penyandang, seperti membuat kerajinan tangan, menulis, dan menggambar. Cara mengembangkannya dengan mendengarkan musik," kata Banon saat ditemui di Energy Cafe, Jakarta.

Menurutnya musik jenis ritmik dapat membantu penyandang untuk merangsang sensorik dari luar. Dengan demikian, gerakan akan diatur dengan mengikuti irama musik. Di beberapa negara, terapi musik diberikan sambil menggambar.

"Pasien akan disuruh menutup mata sambil mendengarkan musik dengan irama santai. Kemudian sambil mendengarkan irama, tangan diarahkan untuk menggambar mengikuti irama tersebut," jelas Banon. (sj)

Read more »»  

Kenali Gejala Awal Serangan Stroke

Ilustrasi grafis stroke. (nextgenerationku.com)

Ilmu Tambahan [ Kesehatan ] - Stroke (cerebrovascular accident, CVA) jadi hal yang menakutkan bagi banyak orang. Bukan hanya menurunkan kualitas hidup, tapi juga berdampak psikologis bagi orang-orang di sekeliling. Stroke terjadi ketika ada penyumbatan pembuluh darah di otak.

Efeknya berupa pendarahan dan kerusakan otak. Hal ini menyebabkan seseorang jadi kehilangan penglihatan, sulit berbicara, atau kebingungan.

Bukan hanya terjadi pada orang yang berusia senja, pada usia 30-an, seseorang juga bisa mengalami stroke. Gaya hidup yang tidak sehat jadi pemicu utamanya.

"Ketika ada ketidaklancaran aliran darah di otak, dapat muncul gejala seperti sakit kepala, leher terasa kaku, pundak kaku sampai merasa tak nyaman pada tangan, serta sulit berkonsentrasi. Ada pula munculnya kesemutan di area sekitar wajah, pandangan kabur, dan bicara sulit," ujar dr. Terawan, Sp. Rad (K) ketika ditemui di RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.

Gejala tersebut bisa disebabkan karena kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, kurangnya waktu beristirahat, atau adanya tekanan berkepanjangan.

Pola makan turut menyumbang serangan stroke tiba-tiba. Pencetusnya adalah penyakit yang menahun, seperti darah tinggi dan diabetes.

Terkait hal tersebut, menurut spesialis saraf dari RSPAD Gatot Subroto, dr. Tugas Ratmono, stroke juga ditandai dengan munculnya keluhan atau gejala klinis. Beberapa di antaranya sebagai berikut.

Gangguan motorik
Gejala yang ditimbulkan berupa gangguan gerakan, karena otot tak berfungsi dengan baik. Seseorang yang menderita stroke, mendadak dapat kehilangan keseimbangan dan terjadi kelumpuhan di beberapa area tubuh.

Gangguan sensorik
Ini merupakan gangguan yang mengakibatkan munculnya rasa nyeri atau rasa tak nyaman bukan hanya di kepala. Tapi, juga di bagian kaki, mulai dari lutut hingga betis. Tak hanya itu, gangguan sensorik juga dapat menyebabkan tubuh terasa pegal.

Gangguan otonom
Pada dasarnya, sistem saraf otonom bekerja di bawah kesadaran manusia. Sistem ini mengatur tekanan darah dan frekuensi napas menuju organ tubuh seperti pembuluh darah, jantung, alat kelamin, kelenjar keringat, dan lainnya. Saat stroke menyerang saraf otonom, dapat menyebabkan buang air kecil atau buang air besar tak terkontrol, keringat berlebihan, serta napas yang tak teratur.

Gangguan psikis
Tak sedikit masyarakat menyadari bahwa stroke sering kali memunculkan gejala yang berhubungan dengan mental. Misalnya, adanya perubahan perilaku.

 "Seseorang yang tadinya rajin jadi tak bersemangat atau malas. Bisa tiba-tiba tertawa sendiri atau jadi seorang yang pendiam," kata dr. Tugas. (art)

Read more »»  

Spa Otak, Teknik Sembuhkan Stroke

Stroke terjadi karena penyumbatan pembuluh darah otak. (nextgenerationku.com)

ITm [ Kesehatan ] - Cerebrovascular accident, CVA atau lebih dikenal dengan stroke  di Indonesia menjadi penyakit nomor tiga paling mematikan setelah jantung dan kanker. Stroke sendiri terjadi ketika ada penyumbatan pembuluh darah di otak. Pencetusnya bisa karena penyakit menahun seperti diabetes dan hipertensi. 

Efek dari serangan stroke ini bisa menyebabkan kelumpuhan di beberapa anggota badan, gangguan penglihatan, kesulitan berbicara, hingga berkurangnya fungsi kognisi. 

"Ketika ada ketidaklancaran aliran darah di otak, dapat muncul gejala seperti sakit kepala, leher terasa kaku, pundak kaku sampai merasa tak nyaman pada tangan, serta sulit berkonsentrasi,” ujar dr. Terawan, Sp. Rad (K) ketika ditemui di RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.

Seperti yang dialami Dudi Hendrakusuma (50), Presiden Direktur sebuah televisi swasta ternama, ia mengeluhkan ketidaknyamanan di bagian kepala. Hampir enam bulan belakangan ini. "Sering tiba-tiba sakit kepala, leher terasa kaku, dan penglihatannya kabur. Sering lupa dan kalau berjalan sering tiba-tiba gelap," ujarnya. 

Tak ingin berakibat fatal, ia memeriksakan diri ke ahli saraf, Dr Tugas Ratmono Sp.S di RSPAD Gatot Subroto. Hasil diagnosa menyebut adanya penyumbatan aliran darah di bagian otak kiri yang berpotensi terserang stroke. Ia kemudian dirujuk ke Dr Terawan Agus Putranto, pakar radiologi intervensi untuk melakukan brain spa.

"Sebenarnya saya tidak memberi nama tertentu untuk tindakan ini. Tekniknya hanya memasukan kateter ke dalam pembuluh darah dengan sedikit inovasi. Selang ini akan dimasukkan melalui pangkal paha," kata dr Terawan, Sp.Rad (K) kepada VIVAlife.

Dalam kasus Dudi yang mengalami lebih banyak penyumbatan di bagian otak kiri, pembersihan diarahkan pada otak kiri terlebih dahulu, baru kemudian otak bagian kanan. Tindakan ini cukup sederhana. Menyemprot 'gorong-gorong' aliran darah dengan air flushing.

Air yang mengandung sodium chloride inilah yang berperan melancarkan aliran darah di otak, sehingga jaringan sel mampu berfungsi kembali dengan baik. Cara ini dapat diterapkan pada pasien yang mengalami gejala stroke atau bahkan mengalami stroke.

Usai mendapatkan tindakan brain spa selama kurang lebih 30 menit, Dudi merasa kepalanya lebih ringan dan penglihatannya lebih jelas, ia juga dapat mengingat dengan baik.

Jika Dudi mengalami hal demikian, Cut Ubit, wanita paruh baya yang juga melakukan tindakanbrain spa ini sudah mengalami stroke selama satu tahun. Stroke bahkan sudah melemahkan saraf matanya. Ia tidak dapat melihat. Usai melakukan tindakan, tanpa hitungan jam ia sudah dapat menggerakkan tangan dan kaki dengan baik, dan pengelihatannya dapat berfungsi kembali.

Pun demikian dengan Kun Ida, wanita asal Jepara yang mengalami tuli selama lima tahun. Usai penyumbatan aliran darah di otak dibersihkan, ia dapat kembali mendengar.

Soal biaya tindakan, dr. Terawan yang dikenal sebagai penyembuh stroke ini memaparkan secara transparan. Berkisar antara Rp9 juta hingga Rp26 juta. (eh)

Read more »»